النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: زيادة البروتين تقلل الوزن

  1. #1
    مشرف
    تاريخ التسجيل
    05-04-2013
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    2,889

    افتراضي زيادة البروتين تقلل الوزن

    كفى حسابا للسعرات.. زيادة البروتين تقلل الوزن
    الثلاثاء 2017.1.24
    مقتبس:بوابة العين-رحاب أحمد

    أهلا بالبروتينات وداعا السعرات
    زيادة البروتينات تقلل الوزن
    وداعاً لاحتساب السعرات الحرارية..فقط تناولوا هذا القدر من البروتين يومياً لفقد الوزن، نعم.. هذا ما أكده خبراء التغذية البريطانيون لصحيفة ديلي إكسبريس.

    وأوضحوا أن فقد الوزن ليس من الضروري أن يتحقق من خلال تقييد عدد السعرات الحرارية بل يمكن اتباع ما أسموه بـ"الوصفة السحرية البسيطة" للتخسيس الوزن دون إرهاق أو ضغط ودون الخوف من استعادة الوزن المفقود.

    وذكر الخبراء أنه من المهم تحويل التركيز إلى زيادة البروتين في النظام الغذائي بدلاً من طرح السعرات الحرارية. وأضافوا أن احتياجات البروتين تعتمد على وزن الجسم أو في بعض الحالات، نسبة السعرات الحرارية. والحد الأدنى الموصى به من البروتين هو "حوالي ٠،٤ جرام من البروتين لكل رطل لدى النساء". وتشير المبادئ التوجيهية الغذائية إلى اتباع نفس المعدل لدى الرجال.

    لكن الخبراء ينصحون حالياً بزيادة هذا المعدل بنسبة هائلة تصل إلى ٥٠٪ لفقدان الوزن. وأكدوا أن هذه سوف تساعد على تقوية كتلة العضلات التي نخسرها أثناء فقدان الوزن، وخصوصاً عندما يقترن بتمارين القوة.

    ومن المزايا الأخرى لهذا التغيير هو تأثيره في السيطرة على شهيتك بشكل طبيعي. وتشمل المصادر الصحية من البروتين البيض، والسمك، والدجاج، البقوليات والمكسرات والزبادي واللبن والجبن منخفض السعرات والديك الرومي والخضراوات الورقية.

    وكمثال على ذلك، فإن ٠،٥٤ إلى ٠،٦٨ جرام لكل رطل يوازي ٧٠-٩٠ جراماً يومياً لكل سيدة وزنها ١٣٠ رطلاً. ومن هنا فإنه يجب زيادة المعدلات لهذا الوزن إلى ٢٥ جراماً في وجبات الطعام، ويجب أيضاً تناول مصدر للبروتين مع الوجبات الخفيفة. وتناول النوع الصحيح من البروتين هام أيضاً، لأن ليست كل المصادر متساوية.

    *الرطل او الباوند :
    الباوند الواحد = حوالي 450 كيلوغرام.
    الكيلوغرام الواحد =حوالي 2.20 باوند
    [ كونوا على يقين كامل أن الله سبحانه معكم دائما. أخلصوا لله سبحانه، وكلّ واحدٍ منكم ليحمل الحق وحده لا يرى معه إلا الله، وليقاتل الباطل كله باليقين، هكذا، ليكن كل واحد منكم أُمّة. ]—أحمد الحسن20/ ذي الحجة/1428

  2. #2
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    21-12-2017
    المشاركات
    4

    افتراضي رد: زيادة البروتين تقلل الوزن

    البروتين من أكثر العناصر الهامة بشكل كبير لبناء أنسجة الجسد وتقوية الخلايا والعضلات بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى كما ورد في الفيلم الوثائقي الرائع فيلم Food Choices مترجم وهو فيلم يقوم على تقديمه نخبة من كبار خبراء التغذية العالميين والذين يوضحون الطرق التي نتبع بها نظام عذائي مناسب والعديد من المعلومات القيمة عن الأنظمة الغذائية ذلك الأمر الذي يجعل منه من أفضل افلام وثائقية يمكن ان نتعلم منه العديد من المعلومات الغذائية والصحية القيمة.

المواضيع المتشابهه

  1. مكملات البروتين والهرمونات
    بواسطة almansour313 في المنتدى الاسئلة الفقهية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-03-2016, 14:26
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-04-2014, 12:24
  3. علماء يكتشفون سر "جين السمنة" الذي يسبب زيادة في الوزن
    بواسطة نجمة الجدي في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-07-2013, 12:59
  4. الانسولين وعلاقته مع زيادة الوزن لدى مريض السكري
    بواسطة لبيك_أحمد في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-10-2012, 19:53
  5. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-08-2012, 16:18

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
أنت في منتديات أنصار الإمام المهدي (ع) أتباع الإمام أحمد الحسن اليماني (ع) المهدي الأول واليماني الموعود وصي ورسول الامام المهدي محمد ابن الحسن (ع) ورسول من عيسى (ع) للمسيحيين ورسول من إيليا (ع) لليهود.

لمحاورتنا كتابيا يمكنك التسجيل والكتابة عبر الرابط.
ويمكنك الدخول للموقع الرسمي لتجد أدلة الإمام احمد الحسن (ع) وسيرته وعلمه وكل ما يتعلق بدعوته للبيعة لله.


حاورنا صوتيا  أو كتابيا  مباشرة على مدار الساعة في :
 
عناوين وهواتف : بالعراق اضغط هنا.
تابعنا
تذكر...

"أيها الناس لا يخدعكم فقهاء الضلال وأعوانهم إقرؤوا إبحثوا دققوا تعلموا واعرفوا الحقيقة بأنفسكم لا تتكلوا على احد ليقرر لكم آخرتكم فتندموا غدا حيث لا ينفعكم الندم (وَقَالُوا رَبَّنَا إِنَّا أَطَعْنَا سَادَتَنَا وَكُبَرَاءنَا فَأَضَلُّونَا السَّبِيلَا). هذه نصيحتي لكم ووالله إنها نصيحة مشفق عليكم رحيم بكم فتدبروها وتبينوا الراعي من الذئاب".

خطاب محرم الحرام ـ الإمام أحمد الحسن اليماني (ع).