النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 10 أطعمة رائعة وسريعة تعزز قدرة الدماغ وترفع نسبة الذكاء

  1. #1
    مدير متابعة وتنشيط الصورة الرمزية نجمة الجدي
    تاريخ التسجيل
    25-09-2008
    الدولة
    دولة العدل الالهي
    المشاركات
    4,696

    افتراضي 10 أطعمة رائعة وسريعة تعزز قدرة الدماغ وترفع نسبة الذكاء

    10 أطعمة رائعة وسريعة تعزز قدرة الدماغ وترفع نسبة الذكاء


    إذا كنت تبحث لتعزيز وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة الخاصة بك والنشاط العقلي، نذكر لك 10 أطعمة تحفز قدرة الدماغ. أدمغتنا هي آلات العضوية المعقدة والقوية التي تتطلب الكثير من المواد المغذية بشكل صحيح. أنها تنظم الآلاف من الوظائف المعقدة، وهذا هو السبب من المهم جدا لرعاية عقلك كل يوم.

    1- بروكلي

    البروكلي به نسبة عالية من مادة الكولين التي تساعد على تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة وكذلك الوصلات العصبية، التي تعتبر ضرورية لعقلك والذاكرة.

    تشير الدراسات إلى أن نقص الكولين خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال الرضع، لذلك فمن المهم تناول الأطعمة الغنية بالكولين، إذا كنت حاملا.

    البروكلي غنية أيضا بفيتامين K الذي يساعد على تعزيز الأداء المعرفي وتحسين الذاكرة. ان تأكل البروكلي 3 مرات في الأسبوع هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين قوة عقلك.





    2- عين الجمل

    مكسرات عين الجمل هي من بين الأطعمة الأكثر شعبية التي تساعد على تحفيز قدرة الدماغ. أنها تحتوي على أكبر قدر من أحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة مع غيره من المكسرات.

    اوميجا 3S يكون لها تأثير وقائي على الدماغ لأنها تزيد من عمل الناقلات العصبية، والذي بدوره يعزز المهارات المعرفية والذاكرة.

    وقد تبين أيضا انه يزيد تدفق الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية من خلال الأوعية الدموية في الدماغ ومنع الالتهابات. علاوة على ذلك، عين الجمل هي مصدر ممتاز للفيتامين B6 والمغنيسيوم التي تحمي الدماغ. أكل 3 حبات يوميا منها يعتبر وجبة خفيفة لتحفيز قدرة الدماغ.





    3- الكركم

    وجد باحثون من مركز أبحاث مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا أن إضافة الكركم إلى وجبتك يمكن أن يبقي عقلك حاد ومستيقظ. ويحتوي الكركم على الكركمين التي يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

    الكركم يساعد أيضا في حماية الدماغ من الالتهابات. إضافة الكركم إلى الطعام المفضل لديك أو رش قليلا منه على الحليب الدافئ ويشرب منه يوميا لزيادة قوة الدماغ.






    4- سمك السلمون

    سمك السلمون البرية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ. يحتوي سمك السلمون حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) التي يمكن أن تمنع مرض الزهايمر. علاوة على ذلك، أوميغا 3S تساعد على منع الالتهابات وتحسين تدفق الدم في الدماغ.

    تجنب تناول سمك السلمون المستزرع حيث أنها عالية في ثنائي الفينيل متعدد الكلور والزئبق التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الدماغ.




    5- الطماطم

    الطماطم يعزز قوة الدماغ. الطماطم هي مصدر كبير لمضادات الأكسدة القوية "الليكوبين" الذي يحارب الضرر الراديكالية الحرة لخلايا المخ التي تساهم عادة إلى الخرف. وقد ثبت أن الناس الذين يستهلكون كل يوم الليكوبين لديهم ذاكرة أكثر وضوحا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

    يمكن أن الطماطم تقلل من خطر السكتة الدماغية. تضاف الطماطم إلى السلطة الخاصة بك، والعصائر والحساء ، أو تناولها ثمرة صحيحة لتحسين قوة عقلك.





    6- الشاي الأخضر

    وقد وجد الباحثون من جامعة بازل أن الشاي الأخضر يزيد من الربط الكهربائي للدماغ، مما يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية ومنع الخرف.

    الشاي الأخضر يمكنه أيضا تحسين الذاكرة والتركيز. حاول شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لتحسين قوة عقلك.




    7- الشوكولاته الداكنة

    الشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة الغنية فهي جيدة لجسمك بأكمله، وخاصة للدماغ. تحتوي على مادة الكافيين الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على اليقظة العقلية.

    الشوكولاته الداكنة تحتوي أيضا على مركبات الفلافونويد التي تساعد على زيادة الدورة الدموية في الدماغ. وأظهرت الأبحاث أن الشوكولاته الداكنة يمكن أن تحسن التركيز، وزمن الاستجابة والتذكير. لتحفيز قدرة الدماغ، أضف قليلا من الشوكولاته الداكنة لخطة الأكل اليومية. الشوكولاته البيضاء والشوكولاته الحليب هي أيضا مفيدة لعقلك.




    8- العنب البري

    تناول العنب يساعد على الحفاظ على عقلك منتبه، حتى في سن الشيخوخة. العنب يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز الذاكرة وتحسين التعلم والوظائف المعرفية الأخرى.

    يحمي الدماغ من الجذور الضارة، التي تضر الأنسجة السليمة وغالبا ما تؤدي لفقدان الذاكرة. يساعد أيضا العنب في التقليل من خطر مرض باركنسون وأمراض الزهايمر. من المستحسن أن تشرب نصف كوب من العنب فقط كل يوم بحذر فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية فلا تفيد عقلك على حساب باقي جسمك .





    9- الكوسة

    الكوسة غذاء يعزيز الأنشطةالدماغية بشكل كبير. انها غنية بحمض الفوليك وفيتامين B12 الذي يساعد على منع انكماش خلايا المخ وتلف الأعصاب. حمض الفوليك يساعد أيضا في زيادة نقل المعلومات من خلال الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة. و نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب تشوهات خلقية في المخ. للجنين.





    10- السبانخ

    السبانخ غنية بالبوتاسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على التوصيل الكهربائي في الدماغ، وتحسين التفكير واستدعاء القدرات. السبانخ غنية أيضا بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من أي نوع من الضرر. وعلاوة على ذلك، السبانخ يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم وحمض الفوليك، وفيتامين E وفيتامين K الذي يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعته والتشوه العقلي.






    10 foods to boost your brainpower
    قال يماني ال محمد الامام احمد الحسن (ع) ليرى أحدكم الله في كل شيء ، ومع كل شيء ، وبعد كل شيء ، وقبل كل شيء . حتى يعرف الله ، وينكشف عنه الغطاء ، فيرى الأشياء كلها بالله ، فلا تعد عندكم الآثار هي الدالة على المؤثر سبحانه ، بل هو الدال على الآثار

  2. #2
    MyHumanity First الصورة الرمزية محمد الانصاري
    تاريخ التسجيل
    22-11-2008
    الدولة
    IRAQ
    المشاركات
    5,048

    افتراضي رد: 10 أطعمة رائعة وسريعة تعزز قدرة الدماغ وترفع نسبة الذكاء

    شكرا على المعلومات المفيدة
    تحياتي لك
    ورمضان كريم


    ---


    ---


    ---


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-05-2017, 00:33
  2. الصيام» يحفز نمو خلايا الدماغ ويرفع معدل «الذكاء»
    بواسطة نجمة الجدي في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-05-2017, 05:37
  3. 6 أطعمة تنمي دماغ الأطفال
    بواسطة نجمة الجدي في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-09-2013, 14:03
  4. عشرة أطعمة تساهم في زيادة نشاط الدماغ
    بواسطة صبر العقيلة في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24-06-2012, 03:38
  5. برنامج تسجيل من البالتوك - نسخة جيدة جدا وسريعة التنصيب
    بواسطة محمد الرياحي في المنتدى الكمبيوتر وبرامجه
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-05-2011, 18:48

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
أنت في منتديات أنصار الإمام المهدي (ع) أتباع الإمام أحمد الحسن اليماني (ع) المهدي الأول واليماني الموعود وصي ورسول الامام المهدي محمد ابن الحسن (ع) ورسول من عيسى (ع) للمسيحيين ورسول من إيليا (ع) لليهود.

لمحاورتنا كتابيا يمكنك التسجيل والكتابة عبر الرابط.
ويمكنك الدخول للموقع الرسمي لتجد أدلة الإمام احمد الحسن (ع) وسيرته وعلمه وكل ما يتعلق بدعوته للبيعة لله.


حاورنا صوتيا  أو كتابيا  مباشرة على مدار الساعة في :
 
عناوين وهواتف : بالعراق اضغط هنا.
روابط مهمة

الموقع الرسمي لأنصار الإمام المهدي (ع)

.....................

وصية رسول الله محمد (ص) العاصمة من الضلال

.....................

كتب الامام احمد الحسن اليماني (ع)

خطابات الامام احمد الحسن (ع)

سيرة الامام احمد الحسن اليماني (ع)

.....................

إميلات

مكتب السيد احمد الحسن ع في النجف الاشرف najafoffice24@almahdyoon.org

اللجنة العلمية allajna.alalmea@almahdyoon.org

اللجنة الاجتماعية allajna.ejtima3ea@almahdyoon.org

المحكمة الشرعية mahkama@almahdyoon.org

الحوزة المهدوية / مدرسة انصار الامام المهدي عليه السلام في النجف الأشرف najafschool@almahdyoon.org

معهد الدراسات العليا الدينية واللغوية ihsn@almahdyoon.org

تابعنا
تذكر...

"أيها الناس لا يخدعكم فقهاء الضلال وأعوانهم إقرؤوا إبحثوا دققوا تعلموا واعرفوا الحقيقة بأنفسكم لا تتكلوا على احد ليقرر لكم آخرتكم فتندموا غدا حيث لا ينفعكم الندم (وَقَالُوا رَبَّنَا إِنَّا أَطَعْنَا سَادَتَنَا وَكُبَرَاءنَا فَأَضَلُّونَا السَّبِيلَا). هذه نصيحتي لكم ووالله إنها نصيحة مشفق عليكم رحيم بكم فتدبروها وتبينوا الراعي من الذئاب".

خطاب محرم الحرام ـ الإمام أحمد الحسن اليماني (ع).