إعـــــــلان

Collapse
No announcement yet.

إرشادات للصائمين في الصيف. ...

Collapse
X
 
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
  • محمد الانصاري
    MyHumanity First
    • 22-11-2008
    • 5048

    إرشادات للصائمين في الصيف. ...

    بسم الله الرحمن الرحيم
    والحمد لله رب العالمين
    وصلى الله على محمد وال محمد الائمة والمهديين وسلم تسليما كثيرا

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    =================

    إرشادات للصائمين في الصيف..

    ـ- تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار, لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي, وتحافظ على نسبة الغلوكوز في الدم, مما يساعدك على إكمال يومك بحيويه ونشاط



    -ـ تناول ملعقة عسل في السحور, فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار



    -ـ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحه في وجبة السحور؛ كامخللات والزيتون, والحلويات المركزة؛ كالكنافه والبقلاوه والمكسرات والأطعمه الدسمه أو المقليه لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء هضم



    -ـ الحرص على شرب ماء بعد السحور دون المبالغه (يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم أي بمعدّل 6-8 أكواب) لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسده للجفاف




    -ـ إبدأ بالتمر عند الإفطار, فإن لم يكن فبالماء, ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار, فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام




    -ـ حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجاره أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك ضرر للمعده




    -ـ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام, وليكن المشي للمحافظه على نشاط الجسم




    -ـ لا تكثر من الأكل ليلاً فهذا يقلل من الراحة والإستزخاء والنوم الهادئ




    -ـ إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السجائر والنرجيله
    ========================================
    نسال الله تعالى ان يجعلنا من الثابتين على ولاية سيدي ومولاي الامام احمد الحسن عليه الصلاة والسلام
    اللهم مكن لقائم آل محمد
    اللهم مكن لقائم آل محمد
    اللهم مكن لقائم آل محمد
    نسالكم الدعاء

    ---


    ---


    ---

Working...
X
😀
🥰
🤢
😎
😡
👍
👎