إعـــــــلان

Collapse
No announcement yet.

التمارين "الهوائية" تغني عن تمارين القوة للتخلص من الدهون

Collapse
X
 
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
  • ya fatema
    مدير متابعة وتنشيط
    • 24-04-2010
    • 1738

    التمارين "الهوائية" تغني عن تمارين القوة للتخلص من الدهون

    أثبتت دراسة علمية أمريكية ان ممارسة الرياضة "الهوائية" تغني عن مزوالة الرياضة، كتمارين إضافية لحمل الأثقال بهدف تقليص دهون البطن.

    وبحسب موقع "هلث داي نيوز" الذي نشر نتائج دراسة أجراها باحثون في جامعة "دوك"، واستمرت 8 أشهر، وشملت قرابة 200 شخص ممن يعانون الوزن الزائد، فإن وزن من مارس التمارين "الهوائية" انخفض بشكل ملحوظ، لا يقل عمن مارسوا تمارين القوة.

    كما تقلص لديهم معدل الدهون في البطن والكبد، مما أدى الى انخفاض خطر الإصابة بأمرض القلب والسكري، مشيرة الى ان ما يعرف بتمارين القوة ليست إلا بذل مجهود إضافي يحقق نتائج، يمكن تحقيقها بالتمارين "الهوائية" فقط.

    وحول أهمية ممارسة تمارين القوة، قال البروفسور كريس سيلنتز، المشرف على الدراسة، ان هذه التمارين "مهمة لمنح الجسد المزيد من القوة وتنمية العضلات. لكن اذا ما كان الشخص يعاني الوزن الزائد، كثلثي الأمريكيين، فإن التمارين "الهوائي" تعتبر الخيار الأفضل لأنها تحرق سعرات حرارية أكثر."

    ويلفت العلماء الى ان ما تحرقه التمارين "الهوائية" يزيد عما تحرقه تمارين القوة بنسبة 67%.

    أطلقت تسمية "تمارين هوائية" على أنواع الرياضة متوسطة الشدة، التي تعتمد الأوكسجين مصدرا للطاقة. ومن هذه التمارين السباحة والجري والمشي.

    وكالات
    عن أمير المؤمنين ويعسوب الدين وقائد الغر المحجلين الإمام علي بن أبي طالب وصي رسول الله محمد صلوات الله عليهما
    : ( إلهي كفى بي عزاً أن اكون لك عبداً وكفى بي فخراً أن تكون لي رباً أنت كما أحب فاجعلني كما تحب )

  • فداء احمد
    عضو نشيط
    • 10-04-2010
    • 763

    #2
    رد: التمارين "الهوائية" تغني عن تمارين القوة للتخلص من الدهون

    التمارين الهوائية كالمشي والسباحة والجري
    توقعت ان هذه التمارين الشخص يقفز من الطائرة ويقوم باعمال رياضية لان اسمها هوائية
    تسلم موضوع جيد
    فالمشي له فوائد كثيرة واما لتخفيف الوزن فالمشي مجرب اخوك جرب هذه المهمة وشاهد الفرق واضح وفي ايام قليلة
    ننتظر جديدك اخي
    ((حتى متى نبقى ننظر إلى أنفسنا.
    والله لو أنه سبحانه وتعالى استعملني من أول الدهر حتى آخره ثم أدخلني النار لكان محسناً معي، وأيّ إحسان أعظم من أنه يستعملني ولو في آن.
    المفروض أننا لا نهتم إلا لشيء واحد هو أن نرفع من صفحتنا السوداء هذه الأنا التي لا تكاد تفارقنا))

    الإمام أحمد الحسن (عليه السلام)

    Comment

    Working...
    X
    😀
    🥰
    🤢
    😎
    😡
    👍
    👎